ВКонтакте

fitness.sportiv только брендовые тренажеры Специальные упражнения с мячом и без для тех, кто занимается бегом. Купить гимнастический мяч можно на Fitness.Sportiv

http://fitness.sportiv.ru/models-myachi_gimnastichesk..

Упражнение №1. Разводим локти
Показать полностью..
Лягте на мяч лицом вверх, колени согнуты на 90 градусов, ноги на полу. Положите руки за голову, локти прижмите к голове. Разведите локти в сторону. Верните в исходное положение
Упражнение №2. Подъем бедер
Лягте лицом вверх на полу. Пятки на мяче, ноги расширены, руки по сторонам. Поднимите бедра, образуя диагональную линию от пяток до плеч. Задержитесь на 1 секунду. Опуститесь вниз
Упражнение №3. Разгибание спины
Лягте лицом вниз на мяч, колени согнуты, ноги на стене позади вас, пальцы ног на полу. Согните локти, в результате чего кулаки окажутся перед плечами. Поднимите верхнюю часть тела. Опустите
Упражнение №4. Подъем рук и ног
Начать на четвереньках. Медленно поднять левую руку и правую ногу одновременно, пока они не станут параллельны полу. Удерживайте положение в течение 1 секунды. Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение, сменив руку и ногу.
Упражнение №5. «Русский твист»
Лягте лицом вверх на мяч, колени согнуты, ступни на полу. Руки выпрямлены, ладони вместе. Бедра на месте. Вращаем верхнюю часть тела направо, затем налево, чтобы завершить 1 повторение.

Просмотров: 229 | Добавил: merewous | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Поиск

Календарь

Архив записей

Друзья сайта

Мой сайт

ВКонтакте